【 美食菜谱 】1分钟轻松做:日本最新美容瘦身热酸奶做法

浏览量271 点赞123 2020-05-22

大家都知道酸奶对身体好,但是你们知道将酸奶加热后会得到更令人意想不到的效果吗?像是温热的酸奶不会使肠道冷却,可以有效吸收乳酸菌;加热后可以降低胆固醇及中性脂肪;帮助排出老旧废物使皮肤光滑;饭前喝增加满腹感帮助减肥,饭后喝帮助肠道蠕动消解便秘等许多优点。更令人开心的是,热酸奶的做法相当简单,还可以照个人喜好作各种改编版,不会喝腻。

而在介绍作法前,有几项注意事项供大家参考,例如尽量选择「原味酸奶」,可以的话最好用无糖的制作,才会得到最高的效果。另外像是温度也很重要,千万别加热过头,虽然说是热酸奶,但最建议的是加热到和人的体温一样36度左右,若加热过头反而会破坏乳酸菌降低效果而且味道也会变差。若担心酸奶乳水分离,可以在加热前加一点的水,只是要小心不要加太多。最后如果还是想要来点甜味,可以考虑加进天然蜂蜜来增添风味,同时提昇热酸奶对人体的各项优点。

【基本作法】

材料(1人份)

酸奶:100g

蜂蜜:少许

水:1茶匙

【作法】

将材料放入耐热容器中搅拌至滑顺,微波炉500W加热40秒~1分钟即可。

是不是超级简单呢~如果有兴趣的人们不妨在家里试做看看,而且别忘了多做尝试与发挥创意,做出最符合自己胃口又健康的热酸奶喔!

酸奶效果作法优点