[分享] 肾病患者运动好处多 王峯铭医师:每天走路30分「洗

浏览量805 点赞905 2020-05-25

「医师,我都洗肾了,还可以健身吗?」「得了肾脏病,我可以运动吗?会不会怎幺样啊?」

凯砚诊所院长、肾脏内科医师王峯铭说,门诊中,有位肾友过去有健身习惯,因为疾病关係接受血液透析(俗称洗肾),刚开始不能接受自己病情,整个人病恹恹、很没精神,后来在医疗团队的鼓励下,重新延续健身习惯,现在这名肾友不只肌肉线条很漂亮,身体机能也维持得很不错,其他人从外观完全猜不出这名患者需要洗肾。

规律运动,赢得「肾」利人生
事实上,规律运动、健身对慢性肾脏病病友很有好处,即使已经开始洗肾,王峯铭医师还是鼓励病友养成规律运动习惯。他解释,慢性肾脏病、洗肾病友由于尿毒素影响,血液酸硷值偏酸,如果不运动,肌肉退化与萎缩速度会比一般来的快,加上营养不足等问题,情况就更严重。此外,慢性肾脏病、洗肾病友也常面临心血管疾病威胁,运动也能强化心血管功能,降低心血管疾病发生率。

运动不只可以帮助维持肌肉力量,还能产生其他五大好处:
第一,透过运动流汗,加速排除尿毒素。
第二,增强心肺功能,强化心血管健康,长期运动也能维持血压稳定。
第三,有人称下半身静脉为「身体第二颗心脏」,肾友下肢循环往往不是很好,血液容易堆积于下肢,运动可以促进下半身血液回流,减少静脉栓塞机率。
第四,帮助降血糖,并维持血糖稳定。在运动过程,肌肉需要用到糖分,肝脏就会释出肝醣,肝脏释出肝醣后,就会以血液中的葡萄糖作补充,此时血液中的糖分浓度自然就会下降,达到降血糖效果。
第五,运动会增加大脑「脑内啡」分泌,让病友心情变好,情绪也会比较正向。

就算只走路30分钟,也能帮助延年益寿
中国医药大学研究团队曾在《美国肾脏医学会临床期刊》Clinical Journal of the American Society of Nephrology)发表研究指出,肾脏病病友一星期运动频率越高,死亡风险就越低,洗肾、换肾机率也会下降。

研究发现,肾脏病病友就算每星期只走路一、两次,每次时间30分钟,也能减少17%死亡机率,洗肾、换肾机率则下降19%,散步得越频繁,下降幅度就越大。如果一星期走路频率超过7次,死亡风险下降幅度达59%,洗肾、接受肾脏移植风险也减少44%。

整体来说,病友若有运动、散步习惯,死亡机率平均减少3成3,洗肾或换肾机率也减少约2成1。王峯铭医师指出,这研究代表肾友即使每天只花30分钟走路,也能达到保健身体、延年益寿效果。

运动前谘询专业建议,减少运动伤害风险
王峯铭医师提醒,肾脏病病友可能因尿毒素堆积、贫血、心脏状况不佳等因素导致运动能力下降,因此运动一定要循序渐进、量力而为,展开运动计画之前,最好谘询一下专业医师建议,医师也会依个人状况开立适合运动处方笺,帮助减少运动伤害。

另外,若是年龄较大病友,做抗阻力运动、健身运动时尽量要有亲友、旁人陪同,避免发生跌倒意外。

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